مطالب آموزشی

اگر تا به حال سعی در یادگیری مهارتی داشته‌اید - چه صحبت کردن به یک زبان خارجی، نواختن یک ساز موسیقی، یا پرداختن به یک فعالیت بدنی خاص مانند هنرهای رزمی، دویدن، وزنه‌برداری، شنا یا تنیس - قطعاً به یک «فلات یادگیری» (Learning Plateau) ...

آیا تا به حال تماشاگر یک ماراتن بوده‌اید؟ اگر بله، احتمالاً لحظات پرتنش ابتدا و نتیجه‌ی پیروزمندانه پایان را به خاطر دارید. اما وسط مسابقه؟ نه چندان. شروع مسابقه سرشار از هیجان انتظار است؛ دوندگان می‌پرند و کشش می‌دهند و منتظر صدای تپانچه‌ی استارت هستند. ...

در سال 1666، یکی از تاثیرگذارترین دانشمندان تاریخ در حال قدم زدن در باغی بود که ناگهان جرقه‌ای از نبوغ خلاقانه که قرار بود جهان را تغییر دهد، به ذهن او خطور کرد. سِر اسحاق نیوتن در حالی که زیر سایه یک درخت سیب ...

زمانی که دخترم آنجلی کوچک بود، ریزنقش اما پر شر و شور بود. او بر سر بی‌عدالتی‌های کوچک، مانند اینکه مجبور بود یک بشقاب بیشتر از خواهرش روی میز بگذارد، از کوره در می‌رفت. بدن کوچک او به سختی می‌توانست این خشم را در ...

هرچند باورکردنی نیست، اما تعارض و اختلاف به خودی خود بد نیست؛ بلکه نشان‌دهنده وجود فضایی برای رشد و رسیدن به درک عمیق‌تر است. با این حال، زمانی که در میان یک مشاجره جدی هستید، عمل به این حرف دشوار می‌شود. در آن لحظات، ...

اگر از خطر کردن، امتحان کردن روش‌های اثبات‌نشده یا حتی اظهار نظر می‌ترسید، شما تنها نیستید. ترس از شکست تجربه‌ای است که همه ما به دلایل مختلفی با آن مواجه می‌شویم؛ دلایلی نظیر ترس از شرمساری، طرد شدن یا احساس تحقیر. البته همه ترس‌ها ...

نگرانی یکی از رایج‌ترین دلایلی است که افراد به دفتر درمان من قدم می‌گذارند. معمولاً پای یک نگرانی خاص در میان نیست، بلکه بیشتر یک نگرانی مداوم در مورد تقریباً همه‌چیز است؛ و این موضوع اغلب مانع از لذت بردن از لحظه، انجام کارها و ...

افراد دشوار همه‌جا هستند. در واقع، گاهی اوقات خود ما نیز ناآگاهانه برای دیگران افراد دشواری محسوب می‌شویم. با این حال، برخی افراد به‌طور ویژه‌ای چالش‌برانگیز هستند؛ آن‌ها اغلب نسبت به تأثیری که می‌گذارند یا لحنی که منتقل می‌کنند بی‌توجه به نظر می‌رسند، یا از روش‌های ...

  برای شکستن چرخه تروما، ابتدا باید تعریفی دقیق از آنچه «تروما» می‌نامیم، ارائه دهیم. طیف وسیعی از تجربیات در زندگی وجود دارد که به عنوان آسیب‌زا (تروماتیک) واجد شرایط هستند؛ برخی منجر به ایجاد اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) می‌شوند و برخی دیگر خودبه‌خود ...

بیایید روراست باشیم؛ گاهی اوقات زندگی، رویِ سخت و بی‌رحمش را نشان می‌دهد. روزهایی هست که بیدار شدن از خواب شبیه بلند کردن یک وزنه صد کیلویی است و هوا برای نفس کشیدن کم می‌آید. وقتی ما به عنوان انسان با یک غم بزرگ یا ...

غفلت عاطفی در یک رابطه، فقدان آگاهی و پاسخ عاطفی کافی است. این موضوع ممکن است برای همه، حتی خود زوجین، نامرئی باشد، اما دردناک است. هر دو شریک زندگی از آنچه که وجود ندارد، رنج می‌برند. در مطالعه‌ای که اکنون کلاسیک شده و در سال ...

زندگی ما بر پایه احساس ارزشمندی بنا شده است. این حس روی نوع روابطی که برقرار می‌کنیم، فرصت‌هایی که به سراغشان می‌رویم و شیوه‌ی حل مشکلاتمان تأثیر مستقیم دارد. با این حال، اکثر افراد احساس ارزشمندی را با دستاوردها اشتباه می‌گیرند؛ آن‌ها در تلاشی بی‌پایان ...