مطالب آموزشی

اگر از خطر کردن، امتحان کردن روش‌های اثبات‌نشده یا حتی اظهار نظر می‌ترسید، شما تنها نیستید. ترس از شکست تجربه‌ای است که همه ما به دلایل مختلفی با آن مواجه می‌شویم؛ دلایلی نظیر ترس از شرمساری، طرد شدن یا احساس تحقیر. البته همه ترس‌ها ...

نگرانی یکی از رایج‌ترین دلایلی است که افراد به دفتر درمان من قدم می‌گذارند. معمولاً پای یک نگرانی خاص در میان نیست، بلکه بیشتر یک نگرانی مداوم در مورد تقریباً همه‌چیز است؛ و این موضوع اغلب مانع از لذت بردن از لحظه، انجام کارها و ...

افراد دشوار همه‌جا هستند. در واقع، گاهی اوقات خود ما نیز ناآگاهانه برای دیگران افراد دشواری محسوب می‌شویم. با این حال، برخی افراد به‌طور ویژه‌ای چالش‌برانگیز هستند؛ آن‌ها اغلب نسبت به تأثیری که می‌گذارند یا لحنی که منتقل می‌کنند بی‌توجه به نظر می‌رسند، یا از روش‌های ...

  برای شکستن چرخه تروما، ابتدا باید تعریفی دقیق از آنچه «تروما» می‌نامیم، ارائه دهیم. طیف وسیعی از تجربیات در زندگی وجود دارد که به عنوان آسیب‌زا (تروماتیک) واجد شرایط هستند؛ برخی منجر به ایجاد اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) می‌شوند و برخی دیگر خودبه‌خود ...

بیایید روراست باشیم؛ گاهی اوقات زندگی، رویِ سخت و بی‌رحمش را نشان می‌دهد. روزهایی هست که بیدار شدن از خواب شبیه بلند کردن یک وزنه صد کیلویی است و هوا برای نفس کشیدن کم می‌آید. وقتی ما به عنوان انسان با یک غم بزرگ یا ...

غفلت عاطفی در یک رابطه، فقدان آگاهی و پاسخ عاطفی کافی است. این موضوع ممکن است برای همه، حتی خود زوجین، نامرئی باشد، اما دردناک است. هر دو شریک زندگی از آنچه که وجود ندارد، رنج می‌برند. در مطالعه‌ای که اکنون کلاسیک شده و در سال ...

زندگی ما بر پایه احساس ارزشمندی بنا شده است. این حس روی نوع روابطی که برقرار می‌کنیم، فرصت‌هایی که به سراغشان می‌رویم و شیوه‌ی حل مشکلاتمان تأثیر مستقیم دارد. با این حال، اکثر افراد احساس ارزشمندی را با دستاوردها اشتباه می‌گیرند؛ آن‌ها در تلاشی بی‌پایان ...

در آگوست سال ۲۰۰۱، من در یک کنفرانس تجاری شرکت کردم که در آن سخنران مشهور، نویسنده و کارشناس فروش، باب برگ، کارگاهی را ارائه می‌داد. او توصیه کرد که اگر می‌خواهم توانایی‌ام را در سخنرانی و ارائه در برابر مخاطبان بزرگ بهبود بخشم، باید ...

نحوه تفسیر سکوت توسط شریک عاطفی‌تان، راهی ساده برای پی بردن به میزان هوشمندی اوست. برخی ممکن است سکوت طرف مقابل را حمله‌ای شخصی تلقی کنند و بلافاصله دچار وحشت شوند، در حالی که برخی دیگر از قضاوت پرهیز کرده و تمایل بیشتری به دادن ...

چرا نشانه‌های ظریف اغلب در تغییر رفتار، موثرتر از نیروی اراده عمل می‌کنند؟  چه می‌شد اگر دیدن بتمن – یا کسی که لباس او را پوشیده – می‌توانست رفتارهای خودخواهانه را تغییر دهد؟ چه می‌شد اگر ایجاد تغییرات کوچک در روتین‌های روزمره واقعاً می‌توانست توانایی‌های اجتماعی ...

چگونه عشق واقعی خود را در لحظات روزمره که بیشترین اهمیت را دارند، آشکار می‌کند. در سرزمینی دور، خیلی دور، گفته می‌شد که عشق با موسیقی متن سینمایی می‌آید، مثل آتش‌بازی منفجر می‌شود، و حسی شبیه برخورد دو روح در زیر آسمانی پر‌ستاره دارد، جایی که ...

اگر گزینه‌ای برای انتخاب نداشته باشیم، احساس گیر افتادن می‌کنیم؛ اما اگر گزینه‌های زیادی داشته باشیم، باز هم ممکن است همین احساس را تجربه کنیم. به همین دلیل است که از آن با عنوان پارادوکس انتخاب یاد می‌شود. برخی افراد ساعت‌ها برای پیدا کردن تصمیم «درست» ...