آمارهای مربوط به سلامت روان نوجوانان از وجود یک بحران حکایت دارند؛ اما آیا واقعاً اوضاع تا این اندازه وخیم است؟
در یکی از عصرهای آرام ماه ژانویه، دیوید متوجه نشانه‌ها شد. پسرش ایتن، دانش‌آموز سال دوم دبیرستان، پشت میز آشپزخانه نشسته بود و چشم از نور صفحه تلفن همراهش برنمی‌داشت. نور لرزان صفحه روی صورتش می‌افتاد و سایه‌های بلندی ایجاد می‌کرد؛ سایه‌هایی که گویی بازتابی از احساسات تاریک پنهان‌شده در پس ظاهر آرام او بودند. وقتی دیوید ابروهای درهم‌کشیده ایتن و لرزش خفیف انگشتانش را هنگام بالا و پایین کردن صفحه دید، نگرانی‌اش عمیق‌تر شد.
در سراسر آمریکا نیز صحنه‌های مشابهی‌هایی که اغلب از چشم افرادی که مستقیماً تحت‌تأثیرشان نبودند، پنهان می‌ماند. بر اساس گزارش مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، روندی هشداردهنده در حال شکل‌گیری بود: ۵۷ درصد از دختران نوجوان و ۲۹ درصد از پسران نوجوان آمریکایی با احساسات مداوم خشونت، اندوه و ناامیدی دست‌وپنجه نرم می‌کردند.
ایتن به نمونه‌ای زنده از این وضعیت اضطراری تبدیل شده بود؛ نوجوانی که در سایه‌های جهان دیجیتال رنج می‌کشید.
بیداری
دیوید، مدیر پروژه‌ای ۴۵ ساله، در دورانی بزرگ شده بود که تعاملات آنلاین بر زندگی مردم مسلط نبود و روابط چهره‌به‌چهره نقش اصلی را داشتند؛ تجربه‌هایی که برخی از آن‌ها سخت، اما بیشترشان بی‌خطر بودند. او چیزی درباره آزارگری سایبری نمی‌دانست تا اینکه متوجه تغییرات ظریفی در رفتار ایتن شد. پسرش که زمانی پرانرژی و اهل گفت‌وگو بود، به‌تدریج گوشه‌گیر می‌شد و با پیشرفت سال تحصیلی، لحظات شادی‌اش رنگ می‌باخت.
نقطه عطف، شبی فرا رسید که دیوید، در تلاش برای حفظ ظاهری از زندگی عادی، از ایتن درباره روزی که در مدرسه گذرانده بود پرسید. این بار، به‌جای غرولند همیشگی یا پاسخی کوتاه مانند «خوب بود»، ایتن در سکوت به او نگاه کرد. چشمانش پر از اشک شد، اما اشک‌ها فرو نریختند. این سکوت، فریادی بی‌صدا برای کمک بود؛ فریادی که دیوید دیگر نمی‌توانست نادیده بگیرد.
دیوید که مصمم بود به پسرش کمک کند، بار دیگر به پژوهش‌های دکتر جان گاتمن درباره «مربیگری هیجانی» مراجعه کرد. او دریافت که زمان آن رسیده است رویکرد طردکننده خود را تغییر دهد؛ رویکردی رایج اما آسیب‌زا که احساسات به‌اصطلاح منفی را کم‌اهمیت یا بی‌اعتبار جلوه می‌دهد. او تصمیم گرفت سبک فرزندپروری حمایتگرانه‌تری در پیش بگیرد.
تبدیل‌شدن به یک مربی هیجانی
دیوید با آشنایی بیشتر با مربیگری هیجانی، رویکرد خود به فرزندپروری را تغییر داد. این شیوه بر درک و تأیید احساسات کودک یا نوجوان، پیش از ورود به مرحله حل مسئله و تعیین محدودیت‌های مناسب، تمرکز دارد. میز آشنای آشپزخانه به محل گردهمایی هفتگی آن‌ها برای گفت‌وگو درباره وضعیت هیجانی‌شان تبدیل شد. در این نشست‌ها، دیوید به حرف‌های ایتن گوش می‌داد، او را برای حل مشکلاتش راهنمایی می‌کرد و در صورت نیاز، مرزهای روشن و مشخصی تعیین می‌کرد.
یک شب، در جریان یکی از همین گفت‌وگوها، ایتن به موضوعی اعتراف کرد که دیوید را عمیقاً تکان داد. او گفته بود برای رهایی از آزارگری سایبری بی‌وقفه‌ای که تحمل می می‌کرد، به آسیب‌زدن به خود فکر کرده است. این افشاگری بازتابی هولناک از آماری بود که اکنون پسر دیوید نیز بخشی از آن به شمار می‌رفت: نزدیک به یک‌سوم دختران نوجوان و شمار قابل‌توجهی از پسران نوجوانی مانند ایتن، به‌طور جدی به خودکشی فکر کرده بودند.
این لحظه سرنوشت‌ساز بود. دیوید تلاش‌های خود را افزایش داد و برای برقراری دوباره ارتباط با ایتن، به مطالعه روان‌شناسی نوجوان، رشد مغز و پویایی‌های اجتماعی پرداخت. گفت‌وگوهای هنگام شام نیز تغییر کرد. اکنون همه اعضای خانواده، نه فقط ایتن، درباره فراز و فرودهای هیجانی خود صحبت می‌کردند. به این ترتیب، بیان آسیب‌پذیری‌ها و حمایت از یکدیگر به موضوعی خانوادگی تبدیل شد.
تغییر مسیر
پس از چند ماه، تغییرات به‌وضوح نمایان شدند. ایتن دوباره ارتباط بیشتری با خانواده برقرار کرد و نشانه‌هایی از بهبود زخم‌های عاطفی‌اش بروز داد. بیشتر می‌خندید و دوره‌های تاریک زندگی‌اش هم کمتر و هم کم‌شدت‌تر شده بودند. تعهد دیوید به درک و تأیید احساسات پسرش، رابطه آن‌ها و مهم‌تر از آن، نگرش ایتن به زندگی را متحول کرد.
داستان ایتن و دیوید بر اساس رویدادهایی واقعی نوشته شده است، اما برای حفظ حریم خصوصی افراد، نام شخصیت‌ها تغییر کرده است. این داستان نمونه‌ای کوچک از چالش‌های گسترده داستان نمونه‌ای کوچک از چالش‌های گسترده‌تری است که امروزه حقیقتی دردناک را برجسته می‌کند: نوجوانان ما در حال عبور از بحرانی بی‌سابقه در زمینه سلامت روان هستند؛ بحرانی که فشارهای اجتماعی و محیط آنلاین، که هنوز در ابتدای راه شناخت آن قرار داریم، به آن دامن زده‌اند.
بااین‌حال، این داستان مسیری را نیز به‌سوی تاب‌آوری و بهبودی روشن می‌کند. والدین می‌توانند از طریق مشارکت عاطفی واقعی و تمایل به یادگیری و سازگارشدن، به متحدانی قدرتمند برای فرزندان خود در مواجهه با مشکلات سلامت روان تبدیل شوند.
در عصر دیجیتال، که سایه‌ها پشت صفحه‌نمایش‌های درخشان کمین کرده‌اند، درک و همدلی می‌تواند نوری باشد که جوانان ما را راهنمایی می‌کند. مسیر دیوید از ناآگاهی تا حمایتگری، چیزی فراتر از یک پیروزی شخصی است؛ این داستان فراخوانی صریح و جدی برای همه والدین است. سلامت عاطفی فرزندانمان به توجه ما نیاز دارد و این تعهد می‌تواند درست از پشت میز آشپزخانه خانه‌مان آغاز شود.
والدینی که در برابر چالش‌های فرزندان نوجوان خود احساس سردرگمی و درماندگی می‌کنند، باید به یاد داشته باشند که بهتر است از اقداماتی ساده آغاز کنند. گفت‌وگوهای هفتگی، صحبت آزادانه درباره احساسات و تأیید هیجان‌های فرزند، گام‌های کوچکی هستند که می‌توانند به تغییراتی عمیق بینجامند. هر هفته زمانی را به گفت‌و اختصاص دهید و درباره احساسات و تجربه‌ها اختصاص دهید و برای هدایت تعاملات خود از منابعی مانند مطالب «مربیگری هیجانی» دکتر جان گاتمن یا محصولات آموزشی گاتمن برای فرزندپروری نوجوانان استفاده کنید. نقش شما به‌عنوان مربی هیجانی فرزندتان ممکن است مهم‌ترین نقشی باشد که در تمام زندگی خود بر عهده می‌گیرید.
جعبه اطلاعات: بحران سلامت روان نوجوانان
هشدار رئیس نظام بهداشت عمومی آمریکا
در ۲۳ مه ۲۰۲۳، دکتر ویوک مورتی، رئیس نظام بهداشت عمومی ایالات متحده، هشداری درباره تأثیر زیان‌بار رسانه‌های اجتماعی بر سلامت روان جوانان آمریکایی صادر کرد. در این هشدار آمده است که آزارگری در پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی به ابعادی همه‌گیر رسیده است.
گزارش مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها
مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در سال ۲۰۲۳ آمارهای هشداردهنده‌ای درباره سلامت روان نوجوانان آمریکایی منتشر کردند:
دختران نوجوان: ۵۷ درصد از آنان سطوح بالایی از خشونت، اندوه و ناامیدی را تجربه می‌کنند؛ وضعیتی که خطر خودکشی را در میان آن‌ها به‌طور چشمگیری افزایش می‌دهد.
نزدیک به یک‌سوم دختران نوجوان، یعنی ۳۰ درصد، به‌طور جدی به اقدام به خودکشی فکر کرده‌اند. این میزان در مقایسه با یک دهه پیش، ۶۰ درصد افزایش یافته است.
از هر پنج دختر نوجوان، یک نفر، یعنی ۲۰ درصد، در سال گذشته خشونت جنسی را تجربه کرده است. این رقم از سال ۲۰۱۷ تاکنون ۲۰ درصد افزایش یافته است.
بیش از یک نفر از هر ده دختر نوجوان، یعنی ۱۴ درصد، به رابطه جنسی اجباری وادار شده است. این رقم از سال ۲۰۱۹ تاکنون ۲۷ درصد افزایش یافته است.
پسران نوجوان: ۲۹ درصد از پسران نوجوان احساس اندوه و ناامیدی شدید را گزارش کرده‌اند؛ رقمی که در مقایسه با آمارهای ثبت‌شده از سال ۲۰۱۱، افزایشی نگران‌کننده را نشان می‌دهد.
پیامدها و توصیه‌ها برای والدین
داده‌های رئیس نظام بهداشت عمومی آمریکا و مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها، گسترش همه‌گیر مشکلات سلامت روان را در میان نوجوانان آمریکایی نشان می‌دهند. به والدین توصیه می‌شود به «مربیان هیجانی» فرزندان خود تبدیل شوند و به نوجوانان کمک کنند تا جهان عاطفی و هیجانی خود را مؤثرتر مدیریت کنند. این امر مستلزم فاصله‌گرفتن از هنجارهای فرهنگی طردکننده هیجان و اتخاذ رویکردی همدلانه‌تر و درک‌کننده‌تر در فرزندپروری است.
اقدامات پیشنهادی برای والدین
- به‌طور منظم با فرزندان نوجوان خود درباره وضعیت عاطفی و هیجانی‌شان گفت‌وگو کنید.
- صرف شام خانوادگی را به برنامه‌ای روزانه تبدیل کنید تا هر یک از اعضای خانواده بتواند تجربه‌های عاطفی و هیجانی آن روز خود را با دیگران در میان بگذارد.
- درباره احساسات، آشکارا گفت‌وگو و آن‌ها را بررسی کنید تا محیطی حمایتگر شکل بگیرد؛ محیطی که رشد هیجانی و تاب‌آوری را تقویت می‌کند.
شناخت دوره نوجوانی
- دوره نوجوانی با شدت بیشتر هیجان‌ها و نوسان‌های سریع خلقی مشخص می‌شود.
- رشد سالم نوجوان و حفظ سلامت روان او، مستلزم کاوش و شناخت هویت، روابط و مرزهای عاطفی است.
والدین با شناخت این واقعیت‌ها و اجرای راهبردهای حمایتگرانه می‌توانند خطرهای مرتبط با سلامت روان فرزندان نوجوان خود را به میزان چشمگیری کاهش دهند.
✍️ الکساندر الگورین
🌐 https://www.gottman.com/blog/should-we-be-worried-about-our-teenagers
.jpg)
