مطالب آموزشی

اگر از خطر کردن، امتحان کردن روش‌های اثبات‌نشده یا حتی اظهار نظر می‌ترسید، شما تنها نیستید. ترس از شکست تجربه‌ای است که همه ما به دلایل مختلفی با آن مواجه می‌شویم؛ دلایلی نظیر ترس از شرمساری، طرد شدن یا احساس تحقیر. البته همه ترس‌ها ...

نگرانی یکی از رایج‌ترین دلایلی است که افراد به دفتر درمان من قدم می‌گذارند. معمولاً پای یک نگرانی خاص در میان نیست، بلکه بیشتر یک نگرانی مداوم در مورد تقریباً همه‌چیز است؛ و این موضوع اغلب مانع از لذت بردن از لحظه، انجام کارها و ...

  برای شکستن چرخه تروما، ابتدا باید تعریفی دقیق از آنچه «تروما» می‌نامیم، ارائه دهیم. طیف وسیعی از تجربیات در زندگی وجود دارد که به عنوان آسیب‌زا (تروماتیک) واجد شرایط هستند؛ برخی منجر به ایجاد اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) می‌شوند و برخی دیگر خودبه‌خود ...

بیایید روراست باشیم؛ گاهی اوقات زندگی، رویِ سخت و بی‌رحمش را نشان می‌دهد. روزهایی هست که بیدار شدن از خواب شبیه بلند کردن یک وزنه صد کیلویی است و هوا برای نفس کشیدن کم می‌آید. وقتی ما به عنوان انسان با یک غم بزرگ یا ...

اگر گزینه‌ای برای انتخاب نداشته باشیم، احساس گیر افتادن می‌کنیم؛ اما اگر گزینه‌های زیادی داشته باشیم، باز هم ممکن است همین احساس را تجربه کنیم. به همین دلیل است که از آن با عنوان پارادوکس انتخاب یاد می‌شود. برخی افراد ساعت‌ها برای پیدا کردن تصمیم «درست» ...

زندگی گاهی اوقات ناامیدکننده به نظر می‌رسد، به خصوص اگر فکر کنیم تنها در صورتی خوشحال خواهیم بود که با آن شخص خاص باشیم، یک عنوان شغلی مشخص داشته باشیم، یا صاحب آن خانه با حصار سفید شویم. شاید فکر کنیم که رسیدن به آن ...

اگر احساس می‌کنید زندگی برایتان بی‌معناست، شما تنها نیستید. راهکارهایی مانند ایجاد روابط سالم و دقت به چیزهایی که برایتان شادی می‌آورند، می‌توانند به شما کمک کنند تا هدف و رضایت را در زندگی پیدا کنید. زندگی زیباست. اما گاهی ممکن است احساس کنید در یک ...

در شاهکار قرن نوزدهمی خود، «سنگ‌های ونیز»، جان راسکین منتقد معروف، علیه چیزی اعتراض کرد که آن را «تقاضای ناسالم برای کمال» می‌نامید. هدف او ستایش کار بی‌دقت نبود؛ بلکه منظورش نکته‌ای بزرگ‌تر درباره زندگی، کار و هنر بود: تلاش برای حذف کامل نقص‌ها، بیانگری ...

در اوایل دهه ۱۹۶۰، یک آزمایش روانشناسی در دانشگاه داکوتای شمالی انجام شد که در آن دانشجویان با موش‌های آزمایشگاهی کار می‌کردند. به نیمی از دانشجویان گفته شد که موش‌هایشان از نظر ژنتیکی برای یادگیری مسیریابی در هزارتو (maze) مستعد هستند (باهوش در هزارتو)، در ...

همدلی، اولین قدم بازگردانی تعادل است فرض کنید در سخت‌ترین لحظات زندگی کسی به شما بگوید: «کاملاً قابل درک است که الآن این‌طور احساس می‌کنی.» می‌توانید حس رهایی و سبکی این جمله را تصور کنید؟ چه آن را از خودمان دریافت کنیم و چه از دیگران، همدلی یکی از ...

مدیتیشن، آرامش و رها شدن هنگام خواب می‌توانند ایده‌های قدرتمندی را آزاد کنند. لئونارد کوهن داستانی در مورد ملاقاتش با باب دیلن برای نوشیدن قهوه در پاریس در اواسط دهه ۱۹۸۰ تعریف می‌کند. دیلن از کوهن پرسید که چقدر طول کشیده تا آهنگ «هَلِلویا» را بنویسد. ...

    وقتی صحبت از زندگی می‌شود، من خودم را نسبتاً خوش‌بین می‌دانم. به پیشرفت اعتقاد دارم، درباره امید صحبت می‌کنم، شادی و هدف را ستایش می‌کنم. با این حال، یک راه خاص وجود دارد که معتقدم باید بدبینی را، به‌ویژه هنگام صحبت درباره هدف، بپذیریم. درباره چه ...