تاریخ انتشار : ۱۰:۲۴ ۱۴۰۴/۱۰/۱۶
دسته : آموزش
۱۰ پرچم قرمز غفلت عاطفی در یک رابطه
غفلت عاطفی در یک رابطه، فقدان آگاهی و پاسخ عاطفی کافی است. این موضوع ممکن است برای همه، حتی خود زوجین، نامرئی باشد، اما دردناک است. هر دو شریک زندگی از آنچه که وجود ندارد، رنج میبرند.
در مطالعهای که اکنون کلاسیک شده و در سال ۲۰۰۴ انجام شد، محقق جان گاتمن دریافت که تفاوت بین زوجهایی که زندگی موفقی دارند و آنهایی که طلاق میگیرند، در تعداد دفعاتی است که زوجین به درخواستهای یکدیگر برای ارتباط عاطفی پاسخ میدهند.
وقتی صحبت از روابط به میان میآید، احساسات هستند که ارتباط، گرما، اشتیاق و چسبندگی را فراهم میکنند. حیاتی است که زوجین به صورت عاطفی به یکدیگر توجه کرده و پاسخ دهند.
خب، اگر شما یا شریک زندگیتان به سادگی قادر به درخواست یا پاسخگویی نباشید چه اتفاقی میافتد؟ فراتر از آن، اگر تقصیر هیچکس نباشد چطور؟
رابطه غافلکننده عاطفی
اگر بخواهم یک ازدواج با غفلت عاطفی را در یک کلمه توصیف کنم، احتمالاً کلمه «تنها» را انتخاب میکنم. گویی کسی درست در کنارتان است، اما از نظر عاطفی هزاران مایل با شما فاصله دارد. میتوانید او را ببینید اما حضورش را حس نمیکنید. میتوانید با او صحبت کنید اما نمیتوانید آنطور که میخواهید صحبت کنید. با او هستید، اما احساس تنهایی میکنید.
تقریباً مثل این است که دیواری بین شما وجود دارد که شما را از او، و او را از شما جدا میکند. دیواری که میتوانید از میانش ببینید، اما نمیتوانید از آن عبور کنید. آن دیوار از غفلت عاطفی ساخته شده است.
چگونه غفلت عاطفی دوران کودکی وارد یک ازدواج میشود؟
در واقع، به آرامی وارد نمیشود. بلکه از درب پشتی، بیصدا و پنهانی، ارتباط، همدلی، دلسوزی و گرمای رابطه شما را تضعیف میکند.
معمولاً، غفلت عاطفی از طریق دوران کودکی یکی یا هر دو شریک وارد ازدواج میشود. وقتی یکی یا هر دو شریک از خانوادهای میآیند که نسبت به احساسات بیتفاوت هستند و کمتر به آنها توجه میکنند (غفلت عاطفی دوران کودکی)، آن شریک به طور طبیعی آن روند را ادامه میدهد.
بزرگ شدن با غفلت عاطفی شما را نسبت به احساسات خودتان، که عنصر ضروری برای ارتباط واقعی با همسرتان است، کور میکند. این «کوری احساسی» به شریک زندگی شما نیز گسترش مییابد. ممکن است در توجه و پاسخ به احساسات آنها نیز با مشکل مواجه شوید. این میتواند منجر به یک شریک زندگی شود که از نظر عاطفی تنهاست.
اگر شما و شریک زندگیتان هر دو این نقطه کور عاطفی را وارد رابطهتان کردهاید، آنگاه مشکل کمی متفاوت میشود، زیرا هیچ یک از شما نمیتوانید آنچه را که گم شده است ببینید. هیچ یک از شما ممکن است متوجه نشوید که چه چیزی باید اتفاق بیفتد و چه چیزی را باید احساس کنید. بدون اینکه کسی بتواند مشکل را بیان کند، شما در خطر هستید که به آرامی و با درد از یکدیگر دور شوید تا زمانی که دیوار رو به رشد غفلت عاطفی دیدگاه شما را نسبت به یکدیگر مخدوش کند و احساسات مثبت و سالمی که شما را گرد هم آورده بود، به آرامی از بین برود.
مسئله سرزنش
در اکثر خانوادهها، سرزنش جایی در مواجهه با غفلت عاطفی ندارد. هیچ کودکی درخواست نمیکند که از نظر عاطفی مورد غفلت قرار گیرد، و اکثر والدین نیز هیچ اطلاعی از غفلت عاطفی خود ندارند. غفلت عاطفی اینگونه عمل میکند: نقطه کور عاطفی بیصدا از یک نسل به نسل بعدی منتقل میشود.
اما، در حالی که هیچ کس مسئول غفلت عاطفیای که دریافت کرده نیست، وقتی از این مشکل آگاه شویم، مسئول غفلت عاطفیای که میدهیم، هستیم. به محض اینکه آن را در خودمان میبینیم، ما به عامل تغییر تبدیل میشویم. مسئول توقف این چرخه میشویم.
هیچکس نمیگوید که این یک «راه حل» آسان است. اما مشکل غفلت عاطفی در ازدواج قابل حل است. مهارتهای صمیمیت و ارتباط عاطفی قابل یادگیری هستند.
۱۰ نشانهای که غفلت عاطفی به آرامی رابطه شما را تضعیف میکند:
- شما و شریک زندگیتان اغلب اوقات، احساسات واقعی، اعمال، افکار یا نیات یکدیگر را اشتباه تفسیر میکنید.
- به عنوان یک زوج، از بیان مسائل دشوار اجتناب میکنید تا دیگری را ناراحت نکنید.
- هنوز یاد نگرفتهاید که چگونه به طور سازنده بحث کنید.
- مکالمات شما عمدتاً بر حقایق، رویدادها یا مسائل عملی متمرکز است.
- زمانی که اتفاق خوبی میافتد یا مشکلی پیش میآید، همسرتان اولین نفری نیست که میخواهید به او بگویید.
- اگر از همسرتان درخواست آرامش کنید، اغلب حرف اشتباهی میزند.
- احساس نمیکنید که یک تیم هستید که با هم با زندگی روبرو میشوید.
- اغلب وقتی با همسرتان هستید، احساس تنهایی میکنید.
- پیدا کردن موضوعی برای صحبت با یکدیگر میتواند دشوار باشد.
- احساسات مثبتی مانند عشق، گرما یا پیوند عاطفی، عجیب به نظر میرسند یا فقط در حین رابطه جنسی اتفاق میافتند.
حالا چه؟
اول، اگر برخی از این ۱۰ مورد در ازدواج شما صدق میکند، این احتمال را در نظر بگیرید که غفلت عاطفی در حال کار است. سپس، به خودتان یادآوری کنید که سرزنش کردن در اینجا بیفایده و غیرضروری است.
حالا، با در نظر گرفتن تحقیقات گاتمن، به ارتباط عاطفی به روشی جدید فکر کنید. به جای اینکه آن را چیزی بدانید که یا دارید یا ندارید، آن را یک عمل در نظر بگیرید – یک فرآیند داد و ستد که شما و شریک زندگیتان به طور فعال آن را انجام میدهید.
از همسرتان حمایت عاطفی بخواهید، یا در یک لحظه شاد، غمانگیز یا دردناک شریک شوید. مراقب زمانهایی باشید که او از شما درخواست پیوند عاطفی میکند و آن را فراهم کنید.
بخواهید – بدهید – بگیرید. هر بار که این کار را انجام میدهید، دردی نامرئی را از ازدواج خود پاک میکنید. شما غفلت عاطفی را گام به گام درمان میکنید.
در نهایت، به جای اینکه به طور پنهانی از آنچه که وجود ندارد رنج ببرید، با آنچه که با هم ساختهاید، متصل و غنی خواهید شد.
✍️ دکتر جونیس وب، روانشناس و نویسنده
🌐 Psychologytoday.com
