مطالب آموزشی

نکات کلیدی افراد دارای تاب‌آوری بر سختی‌ها غلبه کرده و از آن‌ها درس می‌گیرند. تحقیقات نشان می‌دهد که افراد دارای تاب‌آوری ذهنی ویژگی‌های شخصیتی دارند که به آن‌ها در مقابله با سختی‌ها کمک می‌کند. آن‌ها معمولاً از لحاظ احساسی بالغ بوده و تلاش می‌کنند تا اتفاقات منفی گذشته ...

نکات کلیدی: احساس بی‌انگیزگی معمولاً نشانه‌ای از قطع ارتباط است، نه تنبلی یا شکست شخصی. انگیزه واقعی از خودمختاری، توانمندی و ارتباط معنادار ناشی می‌شود. بازنگری وظایف و دیدن آنها از زاویه‌ای متفاوت می‌تواند دوباره به شما معنا ببخشد و حس کنترل را به شما بازگرداند. تجربه لحظات کوچک ...

خوشحالی می‌تواند گریزان باشد. یک لحظه اینجاست و لحظه بعد به نظر می‌رسد دست‌نیافتنی شده است. تعریف فرهنگی ما از این تجربه تغییرپذیر معمولاً حول محور موفقیت، کسب دارایی و توانایی بهبود دائمی خود یا شرایطمان می‌چرخد. به دلیل ماهیت ناپایدار و استرس ناشی از ...

آیا تحت فشار هستید؟ زمان کافی برای انجام همه کارها ندارید؟ وقتی چیزی کم داریم، طبیعی است فکر کنیم راه‌حل، به دست آوردن مقدار بیشتری از آن است. اما چون زمان تنها چیزی است که همه انسان‌ها به مقدار مساوی دارند، نمی‌توانیم زمان بیشتری به ...

ذهنیت مجموعه‌ای از باورها است که نحوه درک شما از دنیا و خودتان را شکل می‌دهد. این باورها بر طرز تفکر، احساس و رفتار شما در هر موقعیت خاص تأثیر می‌گذارند. به این معنا که آنچه شما درباره خودتان باور دارید، بر موفقیت یا شکست ...

به عنوان یک روانشناس که به مطالعه توسعه شخصیت می‌پردازد، یکی از بزرگترین بینش‌های مایا دجیکیچ درباره معنای انسان بودن این است: حالت مطلوب ما، حالت رشد مداوم است. شاید بر اساس طرحی هوشمندانه، زندگی اصرار دارد ما را با جشنی از فرصت‌های (شیرین و تلخ) ...

یادگیری زندگی با ناکامل‌ها ممکن است بهترین راه برای مقابله با ترس از اشتباهات باشد. افرادی که با کمال‌گرایی دست و پنجه نرم می‌کنند، اغلب وقتی احتمال شکستی را پیش‌بینی می‌کنند، پیشروی برایشان غیرممکن می‌شود. آنها ممکن است تصویر آرمان‌گرایانه‌ای از چگونگی انجام یک پروژه در ...

نقش خشم در سوگواری اغلب نادیده گرفته می‌شود، در حالی که می‌تواند مفید باشد. وقتی به سوگواری فکر می‌کنیم، تصویر غم، اندوه یا بی‌حسی به ذهن می‌آید. اما خشم چه؟ با اینکه خشم بخش شناخته‌شده‌ای از سوگواری و تروما است معمولاً نادیده گرفته—یا بد فهمیده می‌شود. درک و ...

آیا به عنوان یک سخنران، اضطراب خود را نشان می‌دهید؟ این راهنمای من درباره «زبان بدن عصبی» و ۱۰ نشانه اصلی است که ممکن است از خود بروز دهید. اخیراً در چند سخنرانی جالب شرکت کرده‌ام و کاملاً خسته شده‌ام.  چطور ممکن است؟ به عنوان شنونده، آرام ...

قربانی شدن از بیرون می‌آید، اما قربانی ماندن انتخاب درونی است. «چیز پلیدی در انبار هیزم دیدم!»  این فریاد آزاردهنده‌ی عمه «آدا دام» در رمان کمدی «مزرعه آرامش سرد» نوشته استلا گیبونز است که بعدها به فیلم هم تبدیل شد. زمانی که آدا دختربچه‌ای بود، صحنه‌ای هولناک در انبار هیزم دید. ...

هر چیزی ممکن است هنگام ارائه اتفاق بیفتد؛ یاد بگیرید روی راه‌حل‌ها تمرکز کنید.     گاهی اوقات، مهم نیست چقدر برای یک سخنرانی آماده‌اید—مهم نیست چقدر مطالب را حفظ کرده‌اید، تمرین کرده‌اید، صدای خود را گرم کرده‌اید یا حرکت‌های خود روی صحنه را برنامه‌ریزی کرده‌اید—همچنان ...

آزمون‌های شخصیت، یک صنعت چند میلیارد دلاری، در همه جا وجود دارند—از فرآیندهای استخدامی تا تمرینات تیم‌سازی و حتی در پلتفرم‌های اجتماعی مانند اینستاگرام و تیک‌تاک. در حالی که روانشناسان به دقت و اعتبار این آزمون‌ها شک دارند، اما این آزمون‌ها می‌توانند درک ما از ...