مدیریت بحران عاطفی

یادگیری چگونگی دفاع از خود و تعیین حد و مرز برای سلامت روان شما بسیار مهم است. نوشته‌ی کریستن هملینگ، دکترای روانشناسی تلاش برای ارتباط با کسی که شما را سرزنش می‌کند، آزار می‌دهد، واقعیت را تحریف می‌کند، بر شما تسلط دارد یا شما را برای منافع خود تحقیر می‌کند، می‌تواند حس گیجی، ...

تأثیرات منفی را فیلتر کنید و با خود با مهربانی صحبت کنید. نوشته لورن پارسونز، توست‌مسترز برجسته، نویسنده و سخنران افکار شما قدرت فوق‌العاده‌ای دارند. آنها عادت‌های شما و در نهایت، مسیر زندگی‌تان را تعیین می‌کنند. همانطور که فرانک اوتلاو، تاجر آمریکایی، در نقل قول معروف خود گفته است:  ...

خروج ناگهانی یا خداحافظی صلح‌آمیز؟ در اینجا نکاتی است که باید در مورد «سبک جدایی» خود بدانید.  «نکات کلیدی» - نحوه پایان دادن به روابط به اندازه شروع آنها بر سلامت عاطفی ما تأثیر می‌گذارد.  - سبک‌های پایان دادن الگوهای عمیقی را آشکار می‌کنند—آیا شما محو می‌شوید، ناپدید می‌شوید، درگیر می‌مانید یا به ...

آیا در بحث‌ها، احساساتی می‌شوید و کنترل خود را از دست می‌دهید؟ در اینجا چند راهکار برای مدیریت احساسات در هنگام بحث آورده شده است. احساسات ابزار قدرتمندی در سخنرانی عمومی هستند. آنچه در سطح احساسی در مورد پذیرش سخنان شما توسط مخاطب‌ها اتفاق می‌افتد، بسیار مهم است. به ...

نیاز به بازگرداندن حس عدالت رابطه‌ها به طور طبیعی شامل ناامیدی و اشتباهات هستند. در یک رابطه نزدیک، احتمال دارد که در یک نقطه یا دیگری، یکی از طرفین به طور ناخواسته طرف دیگر را آزرده کند و این می‌تواند شکافی ایجاد کند که به نظر غیرقابل ترمیم می‌رسد. حتی اشتباهات ...

قربانی شدن از بیرون می‌آید، اما قربانی ماندن انتخاب درونی است. «چیز پلیدی در انبار هیزم دیدم!»  این فریاد آزاردهنده‌ی عمه «آدا دام» در رمان کمدی «مزرعه آرامش سرد» نوشته استلا گیبونز است که بعدها به فیلم هم تبدیل شد. زمانی که آدا دختربچه‌ای بود، صحنه‌ای هولناک در انبار هیزم دید. شصت و نه سال بعد، ...

نقش خشم در سوگواری اغلب نادیده گرفته می‌شود، در حالی که می‌تواند مفید باشد. وقتی به سوگواری فکر می‌کنیم، تصویر غم، اندوه یا بی‌حسی به ذهن می‌آید. اما خشم چه؟ با اینکه خشم بخش شناخته‌شده‌ای از سوگواری و تروما است معمولاً نادیده گرفته—یا بد فهمیده می‌شود. درک و پذیرش خشم می‌تواند به ما ...