تاریخ انتشار : ۱۰:۱۹ ۱۴۰۳/۱۱/۰۷

  دسته : آموزش

تعارضات خانوادگی به اندازه‌ی جوراب‌های ناهماهنگ در لباسشویی رایج هستند. چه درباره‌ی آخرین تکه پیتزا باشد یا مسائل جدی‌تر، یادگیری نحوه‌ی حل تعارضات می‌تواند تنش را به درک تبدیل کرده و پیوندهای خانوادگی را تقویت کند. در اینجا به برخی از راهکارهای سرگرم‌کننده، همراه با مثال‌ها و داستان‌های مرتبط پرداخته‌ایم!

• گوش دادن فعال

 این شامل واقعی شنیدن چیزی است که دیگران می‌گویند، بدون قطع کردن یا برنامه‌ریزی برای پاسخ خود در حین صحبت کردن آن‌ها.برای نمونه، خواهرها و برادرهایی را تجسم کنید که در حال بحث بر سر استفاده از کامپیوتر خانوادگی هستند. به جای فریاد زدن، آن‌ها نوبتی احساسات خود را بیان می‌کنند و دیگران به دقت تنها گوش می‌کنند.

 تصور کنید که دو برادر به نام‌های الکس و جیک در مورد زمان استفاده از کامپیوتر دچار اختلاف نظر می‌شوند. مادرشان مداخله می‌کند و پیشنهاد می‌دهد که هر کدام پنج دقیقه صحبت کنند و دیدگاه‌های خود را بیان کنند. وقتی الکس صحبت می‌کند، جیک متوجه می‌شود که او به‌طور مکرر کامپیوتر را در اختیار داشته و الکس در حال تلاش برای اتمام پروژه مدرسه بوده است. با گوش دادن فعال به الکس، جیک اهمیت اشتراک‌گذاری را درک می‌کند و به توافق می‌رسند که هر کدام روزهای خاصی از کامپیوتر استفاده کنند. این نه تنها مشکل را حل می‌کند، بلکه پیوند آن‌ها را نیز تقویت می‌کند.

۲. استفاده از جملات «من»

جملات دارای «من» به بیان احساسات کمک می‌کنند بدون اینکه شخص دیگری را متهم کنند، که می‌تواند از حالت دفاعی جلوگیری کند. برای نمونه، به جای گفتن «تو هیچ‌وقت به من گوش نمی‌کنی«، بگویید «من احساس می‌کنم که وقتی نمی‌توانم افکارم را به اشتراک بگذارم، نادیده گرفته می‌شوم.»

در یک شام خانوادگی، سارا احساس می‌کرد که نظراتش به‌طور مداوم توسط پدرش نادیده گرفته می‌شود. به جای اینکه با عصبانیت به او حمله کند، گفت: «پدر، من احساس می‌کنم که وقتی نمی‌توانم در هنگام شام صحبت کنم، نادیده گرفته می‌شوم.» پدرش به صحبت خود پایان داد و فهمید که اغلب صحبت‌ها را قطع می‌کرده است. این تغییر ساده در بیان احساسات، گفتگویی درباره‌ی سبک‌های ارتباطی ایجاد کرد و منجر به توافق خانوادگی شد که هر کسی بدون قطع شدنش صحبت کند.

۳.  یافتن نقطه‌ی مشترک

این به معنای شناسایی منافع یا اهداف مشترک است که می‌تواند فاصله بین طرفین در حال تعارض را پر کند. برای نمونه هنگام برنامه‌ریزی برای تعطیلات خانوادگی، یک کودک می‌خواهد به ساحل برود در حالی که دیگری کوهستان را ترجیح می‌دهد. به جای اینکه بر سر نظرات خود پافشاری کنند، می‌توانند مقصدی پیدا کنند که هر دو را راضی کند.

خانواده‌ی جانسون با چنین مشکلی در برنامه‌ریزی تعطیلات تابستانی خود مواجه شدند. تیم می‌خواست به ساحل برود، در حالی که لیلی به کوهنوردی علاقه داشت. پس از کمی فکر، آن‌ها به یک شهر ساحلی با مسیرهای کوهنوردی رسیدند. آن‌ها حتی یک روز را برای رفتن به ساحل و سپس کوهنوردی برنامه‌ریزی کردند، که همه را راضی کرد. این توافق نه تنها مشکل را حل کرد بلکه سفری به یادماندنی پر از خنده و ماجراجویی ایجاد کرد.

۴. برگزاری جلسات خانوادگی

برگزاری جلسات منظم خانوادگی می‌تواند محیطی ساختاریافته برای بحث درباره‌ی مسائل، اتخاذ تصمیمات و جشن گرفتن موفقیت‌ها فراهم کند. برای نمونه، جلسات خانوادگی هفتگی می‌تواند به حل مشکلات مداوم و برنامه‌ریزی فعالیت‌ها کمک کند و احساس مشارکت را در همه ایجاد کند.

 خانواده‌ی مارتینز شروع به برگزاری جلسات هفتگی کردند تا درباره‌ی همه چیز، از کارهای خانه تا برنامه‌های آخر هفته، بحث کنند. در یکی از جلسات، کوچک‌ترین آن‌ها، میا، درباره‌ی ناامیدی‌اش از اینکه همیشه تمیز کردن فضولات سگ وظیفه اوست صحبت کرد. خانواده به‌طور جمعی تصمیم گرفتند که وظایف راه‌رفتن و تمیز کردن سگ را جابه‌جا کنند تا کسی احساس نکند که بار بیشتری بر دوش دارد. این جلسات به یک بستر برای ارتباط باز تبدیل شد و تعارضات را کاهش داد و روحیه‌ی خانواده را تقویت کرد.

۵. استفاده از شوخ‌طبعی

شوخ‌طبعی می‌تواند تنش را کاهش دهد و جو را در حین بحث‌های داغ سبک کند. برای نمونه، وقتی اعضای خانواده درباره‌ی انتخاب یک فیلم اختلاف نظر دارند، یک شوخی می‌تواند وضعیت را آرام کند.

یک شب، خانواده‌ی اسمیت نتوانستند در مورد انتخاب فیلم به توافق برسند. تنش‌ها بالا گرفت و هر کس یک فیلم متفاوت را پیشنهاد می‌داد. سپس، پدر شوخی کرد: «چطور است یک مستند درباره‌ی تاریخ جوراب‌ها تماشا کنیم؟ این باید همه‌ی ما را سرگرم کند!» همه به خنده افتادند و تنش‌ها شکسته شد. آن‌ها در نهایت یک کمدی خانوادگی را انتخاب کردند که همه از آن لذت بردند و ثابت کردند که کمی شوخ‌طبعی می‌تواند در حل تعارضات مؤثر باشد.

۶. استفاده از زمان استراحت

وقتی احساسات به اوج می‌رسد، فاصله گرفتن از وضعیت می‌تواند از تشدید تعارض جلوگیری کند. برای نمونه، اگر یک بحث خیلی داغ شده باشد، اختصاص دادن زمانی به استراحت برای آرام شدن می‌تواند به مکالمات سازنده‌تر منجر شود.

در حین بحث درباره‌ی ساعت برگشت به خانه، خواهران امی و رایان در آستانه‌ی یک دعوای بزرگ بودند. والدینشان پیشنهاد کردند که چند دقیقه‌ای سکوت و استراحت کنند. امی برای قدم زدن بیرون رفت تا کمی هوا بخورد، در حالی که رایان کمی بازی ویدئویی کرد. پس از یک استراحت کوتاه، آن‌ها با احساس آرامش بیشتری بازگشتند. آن‌ها سپس توانستند موضوع ساعت برگشت را به‌طور منطقی‌تر بحث کنند و به توافقی برسند که نیازهای یکدیگر را رعایت کند.

نتیجه‌گیری

تعارض در خانواده اجتناب‌ناپذیر است، اما نحوه‌ی برخورد با آن می‌تواند تمام تفاوت را ایجاد کند. با استفاده از راهکارهایی مانند گوش دادن فعال، استفاده از جملات «من»، یافتن نقطه‌ی مشترک، برگزاری جلسات خانوادگی، استفاده از شوخ‌طبعی و گرفتن زمان استراحت، خانواده‌ها می‌توانند به‌طور مؤثرتری با تعارضات روبرو شوند.

به یاد داشته باشید، هدف برنده شدن در بحث نیست، بلکه ایجاد درک و ارتباط است. در نهایت، خانواده مانند یک لحاف است—هر بخش آن متفاوت است، اما با هم چیزی زیبا ایجاد می‌کند. بنابراین، دفعه‌ی بعد که یک تعارض پیش آمد، یکی از این راهکارها را امتحان کنید و ببینید که چگونه هماهنگی به خانه‌ی شما بازمی‌گردد!