تاریخ انتشار : ۱۲:۰۸ ۱۴۰۱/۰۸/۲۵
دسته : آموزش
با دستانتان صحبت کنید
5 روش استفاده موثر از زبان بدن
آیا یادتان هست که در کودکی حرکات مرتبط با قافیه‌ی یک شعر یا آهنگ را یاد می‌گرفتید تا به خاطر سپاری کلمات آن برایتان راحت‌تر شود؟ هنگامی که حرکات معنی‌دار با کلمات همسو می‌شوند، کودکان کلمات را خیلی بهتر به یاد می‌آورند. اما استفاده از حرکات بدن به‌عنوان یک روش یادآوری فقط مختص کودکان نیست! استفاده از حرکات هنگام صحبت کردن تنها راهی برای جذب مخاطب و کمک به آنها برای به خاطر سپردن محتوای شما نیست. حرکات به شما، گوینده، کمک می‌کند تا سخنان خود را یاد بگیرید، به خاطر بسپارید و بیان کنید. مطالعات متعدد نشان داده است که استفاده از ژست ها می‌تواند به افراد کمک کند هم خاطرات را رمزگذاری کنند و هم آنها را بازیابی کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که اشاره کردن ممکن است منابع حافظه فعال را برای صحبت کردن آزاد کند.
دو نوع ژست
دو نوع اصلی از ژست ها وجود دارد: حرکات ضربتی (حرکات ساده و بی معنی که با ریتم گفتار ایجاد می‌شوند، مانند حرکت دادن دست در حالیکه کف دست باز است) و حرکات نمادین (حرکات معنادار، مانند تکان دادن دست، به معنای سلام). برای بزرگسالان، هر دو نوع حرکات به یادآوری کمک می‌کند.
حرکات ضربتی خودبه‌خود و برنامه‌ریزی نشده می‌تواند توان تولید گفتاری شما را افزایش دهد و به وضوح بیشتر آن کمک کند. این نکته می‌تواند توضیح دهنده‌ی این مساله باشد که چرا بسیاری از مردم هنگام صحبت کردن با تلفن از حرکات دست استفاده می‌کنند. بدیهی است که این به نفع شخصی که آن سوی خط قرار دارد نیست! حرکات خودبه‌خودی ممکن است به شما کمک کند تا به کلمات و خاطرات «نوک زبانی» که بسیار فرار هستند دسترسی پیدا کنید. به نظر می‌رسد حرکات دست به بیرون کشیدن فکر از حافظه شما کمک می‌کند.
ژست‌های نمادین و معنی‌دار همان چیزی است که بیشتر مردم وقتی به ژست‌ها یا زبان بدن فکر می‌کنند در ذهن خود تداعی می‌کنند. فهرست حرکات نمادین طولانی است اما برای مثال شامل بالا بردن انگشت شست و علامت OK است. یک نکته‌ی مهم در مورد ژست‌های میان‌فرهنگی این است که وقتی در یک محیط فرهنگی متفاوت صحبت می‌کنید، باید معنای حرکات خود را بررسی کنید. به عنوان مثال، بالا گرفتن شست، که در بسیاری از کشورها برای نشان دادن یک کار خوب به کار می‌رود، در کشورهای دیگر کودکانه یا زشت تلقی می‌شود. فرکانس مناسب، بزرگی و نوع ژست نیز ممکن است بسته به فرهنگ یا موقعیت تغییر کند. ژست‌های نمایشی مورد استفاده در یک رقابت سخنرانی موفق ممکن است برای استفاده در یک ارائه تجاری نامناسب باشد.
هنگام آماده کردن سخنرانی‌های خود، به دنبال فرصت‌هایی برای ترکیب حرکات نمادین با گفتار باشید تا به شما و مخاطبانتان در به خاطر سپاری محتوا کمک کند.
در اینجا چند راه برای گنجاندن زبان بدن در سخنرانی‌ها وجود دارد که به خاطر سپردن محتوا را برای سخنران و مخاطب آسان‌تر می‌کند:
1. خود را برای استفاده بیشتر از حرکات آموزش دهید.
در فرآیند آماده‌سازی برای سخنرانی، خودتان را به بهره‌گیری بیشتر از زبان بدن، چه با استفاده از ژست‌های خاص و معنی‌دار و چه با حرکات برنامه‌ریزی‌شده و «خودبه‌خودی» تشویق کنید. این در ابتدا ناخوشایند به نظر می‌رسد، اما لازم نیست تمام حرکاتی را که تمرین می‌کنید در سخنرانی‌های خود به کار گیرید.
2. از افراد حرفه ای درس بگیرید.
چند سخنرانی در مسابقات جهانی سخنرانی عمومی یا سخنرانی‌های پرطرفدار را به صورت آنلاین تماشا کنید، به طور خاص روی زبان بدن گویندگان تمرکز کنید. ایده‌های جدیدی را برای به کار بستن در سخنرانی خودتان یاد بگیرید.
3. برای هر نکته اصلی یک حرکت ایجاد کنید.
سخنرانی خود را با داشتن یک حرکت خاص برای هر یک از نکات اصلی تمرین کنید. ببینید آیا انجام این کار به یادآوری کمک می‌کند یا خیر.
4.حرکات خود را در هنگام سخنرانی مشاهده کنید.
سخنرانی خود را در حال تمرین آن ضبط کنید و توجه کنید که چه چیزی طبیعی به نظر می‌رسد و چه چیزی نه. حرکات، حتی اگر برنامه‌ریزی شده باشند، باید به طور طبیعی در حین صحبت کردن استفاده شوند. اگر ژست‌های خود را بیش از حد برنامه‌ریزی و هماهنگ کنید، ممکن است متن گفتار خود را فراموش کنید و غیرطبیعی به نظر برسید. برعکس، برخی از حرکات خود به خودی مانند برش دادن هوا با استفاده از دستان ممکن است بیش از حد تکرار شوند، به خاطر داشته باشید که ممکن است لازم باشد اندازه و نوع حرکات را با اندازه‌ی مخاطب یا مکان تنظیم کنید (مخاطبان بزرگتر به حرکات بیشتری نیاز دارند).
5. یک تمرین نهایی داشته باشید.
تمرین نهایی خود را به همان صورت که قصد دارید سخنرانی خود را انجام دهید، و با به کارگیری تمام حرکاتی که امیدوارید در طول ارائه خود استفاده کنید، انجام دهید. به این ترتیب کلمات و حرکات در حافظه شما رمزگذاری می شوند و یادآوری را آسان‌تر می‌کنند.
برای مخاطبان خود و برای خودتان ژست بگیرید. زبان بدن شما نه تنها می تواند به مخاطب کمک کند تا پیام شما را بفهمد و به خاطر بسپارد. همچنین می تواند به شما کمک کند مطالب خود را به خاطر بسپارید و روان تر صحبت کنید.
بفرمایید! با دستان خود صحبت کنید!
