تاریخ انتشار : ۱۰:۵۶ ۱۴۰۴/۰۳/۱۰
دسته : آموزش
چگونه برای ارائه خود تمرین کنیم
تا حالا این جمله رو شنیدید؟
«اگه زیاد تمرین کنم حرف‌هام رباتیک و مصنوعی میشه. اگه فقط با یه طرح کلی پیش برم، سخنرانی‌هام خیلی طبیعی‌تر درمیاد.»
این شاید برای موقعیت‌هایی که نتیجه براتون مهم نیست قابل قبول باشه؛ اما در غیر این صورت، واقعاً بی‌معنیه.
چرا تمرین کنیم؟ آیا تمرین واقعاً ما را کامل می‌کند؟
تمرین سخنرانی ضرورت دارد اما اگر بخواهم بگویم که تمرین به تنهایی شما را تبدیل به بهترین سخنران دنیا می‌کند، حرف بی‌پایه‌ای زدم!
برای رسیدن به یک «این بهترین سخنرانی بود که تا حالا شنیدیم!» باید مهارت‌های اساسی سخنرانی را یاد بگیرید و تجربه کسب کنید.
پس تمرین لزوماً شما را کامل نمی‌کند، اما حداقل چند بار تمرین کردن این مزایا را دارد:
- کشف جملات دست و پا گیر: حین تمرین متوجه عباراتی می‌شوید که روی کاغذ خوب بودند ولی به زبان آوردنشان سخت است.
- سنجش سطح انرژی: آیا ارائه این سخنرانی شما را هیجان‌زده می‌کند یا حوصله‌تان سر می‌رود؟
- مدیریت زمان: با تجربه یاد می‌گیرید هر ۱۰ دقیقه چقدر می‌توانید حرف بزنید؛ تا آن موقع، فقط با تمرین کامل زمان‌بندی دستتان می‌آید.
- کاهش استرس: حتی یک بار تمرین هم اعتمادبه‌نفس شما را بالا می‌برد.
چگونه سخنرانی خود را تمرین کنیم
ممکن است ۶۰ ساعت یا فقط ۶۰ دقیقه تمرین کنید، اما این نکات می‌تواند بهره شما را حداکثر کند:
۱. شرایط واقعی سخنرانی را بازسازی کنید
- خواندن متن سخنرانی پشت میز، فقط برای ارائه‌های آنلاین مناسبه.
- سعی کنید فضا را شبیه محل واقعی سخنرانی بسازید.
- اگر می‌توانید، در همان سالنی که سخنرانی می‌کنید، تمرین کنید.
- بایستید؛ چون حالت ایستاده بیان واقعی و صدای بهتری به شما می‌دهد.
- اگر ابزار یا وسایل بصری دارید، با آنها تمرین کنید.
- برای خودتان یک تماشاگر حاضر کنید؛ حتی اگر مخاطب اصلی نباشه، باز هم بهتر از تنهایی تمرین کردنه.
- لباسی که روز ارائه می‌پوشید بپوشید: آیا این لباس حرکات یا ژست‌های شما را محدود می‌کند؟
۲. یادداشت‌برداری کنید
هر زمان نکته یا احساسی به ذهنتان رسید، تمرین را متوقف و یادداشت کنید.
۳. آزمایش کنید
صدای مختلف، ژست‌های متنوع یا حتی جایگاه‌های متفاوت روی صحنه را امتحان کنید—به ویژه برای آغاز و پایان یا بخش‌های کلیدی. مطمئن شوید این قسمت‌ها همان طور که می‌خواهید بیان می‌شوند.
۴. زمان بگیرید
خودتان زمان بگیرید یا از کسی بخواهید برایتان زمان بگیرد.
مکث‌های برنامه‌ریزی‌شده و تأخیر ناشی از خنده یا واکنش مخاطب را هم لحاظ کنید. شاید خنده‌دار به نظر برسد، ولی برای تخمین صحیح زمان لازم است و به شما نشان می‌دهد باید متن را ویرایش کنید یا نه.
۵. با آموخته‌هایتان سخنرانی را ویرایش کنید تا بهتر بشود.
دریافت بازخورد
تمرین به تنهایی خوب است.
تمرین با مخاطب بهتر است.
تمرین با کسی که بازخورد صادقانه می‌دهد، عالی است!
تمرین با مخاطب باعث می‌شود بفهمید:
- طنز شما واقعاً باعث خنده می‌شود یا نه؟
- توجه جمع را توانسته‌اید حفظ کنید یا نه؟
- واکنش مخاطبان چیست؟ لبخند، سر تکان دادن، یا نگاه خالی؟
بعد از تمرین، حتماً فعالانه بازخورد بخواهید. روشن بگویید می‌خواهید نظر صادقانه درباره بهبودها بشنوید.
دوازده تا «عالی بود!» فقط غرور شما را بالا می‌برد، نه کیفیت سخنرانی را.
برای دریافت بازخورد سازنده، سؤال‌های باز بپرسید:
- کدام قسمت سخنرانی برایت جالب‌تر بود؟ چرا؟
- ترجیح می‌دادی کدام بخش بهبود پیدا کند؟
- برای دفعه بعد چه پیشنهادی داری؟
این خیلی بهتر از سؤال‌هایی با جواب بله/خیر مثل «خوشت اومد؟» است.
ضبط صدا
ضبط صدای خودتان باعث می‌شود بتوانید مواردی مثل سرعت بیان، لحن، و مکث‌ها را ارزیابی کنید:
- متوجه می‌شوید کدام جمله‌ها روان و شیوا هستند و کدام‌ها گوش‌گیر یا دشوار شنیده می‌شوند.
- می‌توانید ام، اه و پرکننده‌های دیگر را تشخیص بدهید.
- می‌بینید کجاها تپق زدید یا گیر کردید.
- می‌توانید زمان کل سخنرانی و حتی بخش‌های مختلف را دقیق‌تر بسنجید.
ضبط ویدئویی
ضبط ویدئویی یکی از مؤثرترین ابزارهای ارزیابی است؛ تمام عادات شما—چه خوب و چه بد—ضبط می‌شوند.
علاوه بر ارزیابی صوتی، می‌توانید این نکات را بررسی کنید:
- ژست‌هایتان چطور است؟ هماهنگ با حرف‌هایتان عمل می‌کنید؟
- ژست‌ها متنوع‌اند یا تکراری؟
- آیا لبخند می‌زنید؟
- حرکات اضافه و عصبی دارید یا نه؟
- موقع حرف زدن تاب می‌خورید یا نه؟
- اگر بدون تماشاگر ضبط کردید، حداقل می‌توانید ببینید نگاهتان به بالا است یا به نوک پا؟
- در استفاده از وسایل بصری، گذر میان اسلایدها روان است؟
- با ابزار کمکی به نرمی برخورد می‌کنید یا دست‌پاچه می‌شوید؟
این نکات عملی به شما کمک می‌کند تمرین را به کاری مؤثر و نتیجه‌بخش تبدیل کنید—و یادگیری و اعتمادبه‌نفستان را برای ارائه‌ی بعدی چند برابر کنید!
✍️ اندرو دلوگان
منبع: https://sixminutes.dlugan.com
