توسعه فردی

تأثیرات منفی را فیلتر کنید و با خود با مهربانی صحبت کنید. نوشته لورن پارسونز، توست‌مسترز برجسته، نویسنده و سخنران افکار شما قدرت فوق‌العاده‌ای دارند. آنها عادت‌های شما و در نهایت، مسیر زندگی‌تان را تعیین می‌کنند. همانطور که فرانک اوتلاو، تاجر آمریکایی، در نقل قول معروف خود گفته است:  ...

منبع: www.theconsciousvibe.com آیا احساس می‌کنید در زندگی گیر کرده‌اید؟ آیا روزها را سپری می‌کنید اما هرگز پیشرفت نمی‌کنید؟ اگر چنین است، تنها نیستید! رکود بر بسیاری از ما تأثیر می‌گذارد و احساس عدم رضایت و عدم قطعیت مداومی را ایجاد می‌کند. این وضعیت می‌تواند به سلامت روان ما آسیب بزند، عزت نفس‌مان ...

تهیه شده در دپارتمان تحقیق و توسعه پارس‌مسترز ایران توسعه فردی سفری است که بسیاری از افراد آن را در آغوش می‌گیرند، اما با افسانه‌های متعددی همراه است که می‌تواند افراد را در تلاش برای رشد گمراه کند. درک این تصورات غلط برای هر کسی که به دنبال بهبود خود ...

نویسنده: سارا مایر نکاتی برای مدیریت وضعیت ذهنی شما منبع: www.Toastmasters.org اگر شما فردی با دستاوردهای بالا هستید، احتمالاً بیش از حد به خود فشار می‌آورید و در زندگی شخصی یا حرفه‌ای خود به خودتان بیش از اندازه تعهد می‌دهید. شاید در باشگاه توست‌مسترز نقش‌های متعدد را بر عهده می‌گیرید، به پروژه‌های اضافی ...

این کاربرگ را پر کنید تا به سمت موفقیت قدم بردارید. پس از شناسایی هدف واقعی خود، مراحل بعدی را مشخص کنید و انگیزه‌تان را حفظ کنید. از این کاربرگ  برای کمک به دستیابی به اهداف‌تان در سال آینده استفاده کنید. به یاد داشته باشید که مراحل قابل مدیریت را انتخاب کنید ...

آیا وقت زیادی را صرف فکر کردن به هدف زندگی‌تان می‌کنید و بارها و بارها به بن‌بست می‌رسید؟ من هم همینطور بودم. تا اینکه شروع به یادگیری درباره مفهوم واقعی پیدا کردن هدف زندگی کردم. یکی از مشکلات من این بود که فکر می‌کردم هدف زندگی یک چیز «عظیم» است که باید به ...

  نویسنده: تیم برانسون منبع: https://adaringadventure.com روز گذشته، یکی از مراجعان از من سوالی پرسید. این سوالی است که در طول سال‌ها بارها از من پرسیده شده، هرچند معمولاً توسط افرادی که با من مصاحبه می‌کنند. «تفاوت بین ارزش‌ها و اهداف چیست؟» من معمولاً به یک پاسخ نسبتاً طولانی می‌پردازم که ارزش‌ها داخلی هستند و آنچه ما ...

ما همه به کمی کاهش استرس در زندگی‌مان نیاز داریم، درست است؟ از مسائل روزمره کاری و حفظ روابط گرفته تا مدیریت شرکت‌های اجتماعی و برنامه‌ریزی برای فرزندان، استرس به اندازه کافی وجود دارد. خوشبختانه، روش‌های زیادی برای کاهش استرس در دسترس هستند. برخی نکات برای کاهش استرس ۱. تغذیه و هیدراته کردن ...

برای پیشرفت در اقتصاد امروز که مبتنی بر نوآوری است، دانش‌آموزان به ترکیبی متفاوت از مهارت‌ها نسبت به گذشته نیاز دارند. علاوه بر مهارت‌های پایه‌ای مانند سواد و حساب‌آموزی، آن‌ها به شایستگی‌هایی مانند همکاری، خلاقیت و حل مسئله، و همچنین کیفیت‌های شخصیتی مانند پشتکار، کنجکاوی و ابتکار نیاز دارند. تغییرات در ...

مسلط شدن بر موضوعات سخت، اعتماد به نفس، سازگاری و مهارت‌های حل مسئله شما را تقویت می‌کند. توانایی یادگیری مهارت‌های جدید برای رشد شخصی بسیار مهم است. چالش‌های یادگیری دشوار، درک ما از خود را شکل می‌دهند و سازگاری ما را به شیوه‌ای که روش‌های آسان نمی‌توانند، تقویت می‌کنند. با توجه به ...

همه ما عاشق داستان‌های موفقیت هستیم. شنیدن درباره افرادی که بر مشکلات غلبه کرده‌اند، به اهدافشان رسیده‌اند و زندگی خود را تغییر داده‌اند، بسیار الهام‌بخش است. توسعه شخصی سفری است که برای هر فرد منحصر به فرد است، اما می‌توانیم از داستان‌های کسانی که قبل از ما این مسیر را ...

بسیاری بر این باورند که پول نمی‌تواند شادی را بخرد، اما چه می‌شود اگر واقعاً بتواند؟ آرتور سی. بروکس، پژوهشگر اجتماعی و استاد دانشگاه هاروارد، دیدگاه جالبی درباره ارتباط پول و شادی دارد که در دوره رایگان شادی هاروارد خود به اشتراک می‌گذارد. او در مقاله‌ای برای نشریه آتلانتیک می‌نویسد: «در سطوح ...

نکاتی برای شناسایی ارزش خود و کمک به موفقیت  داشتن عزت نفس بالا می‌تواند به بسیاری از ما کمک کند تا به بزرگ‌ترین اهداف خود در زندگی دست یابیم. به اسکار، یک سگ کوچک و پشمالوی سفید از نژاد بیچون فریز، نگاه کنید. هیچ‌چیز نمی‌توانست او را از هدفش برای کاوش ...

به عنوان یک کودک، متوجه شدم که یکی از افرادی که دوست دارم با او صحبت کنم، خودم هستم. این رفتار تشویق نمی‌شد و من شاهد این نبودم که دیگران این کار را انجام دهند، بنابراین فرض کردم که صحبت کردن با خودم عجیب و نامطلوب است. اما بعدها در دانشگاه ...

آیا می‌خواهید تلاش شما در پیشرفت شغلی‌تان نمود پیدا کند؟ در اینجا 5 دلیل برای بهبود مهارت‌های سخنرانی عمومی آورده شده است. آیا به دنبال مهارتی هستید که بتواند چشم‌اندازهای شغلی شما را متحول کند؟ پس سخنرانی عمومی را در نظر بگیرید! این مهارت نه تنها به عنوان یک شغل مستقل، ...

من یک ارائه فوق‌العاده را تماشا کردم که هر اسلاید آن من را جذب می‌کرد. کاری بسیار عالی بود. اما یک مشکل وجود داشت: کار ارائه شده متعلق به سخنران نبود. او کار رهجوی را ارائه می‌داد بدون اینکه به او اعتباری بدهد. این چیزی نیست که راهبری باید باشد. وقتی ...

هشدار: ذهن نیمه خودآگاه شما اغلب در عجیب‌ترین مکان‌ها لنگر می‌اندازد. ذهن زیرآگاه ما تقریباً از هر چیزی برای «کمک» به تفکر و تصمیم‌گیری استفاده می‌کند. باید هوشیار باشید یا ممکن است گمراه شوید. آیا می‌خواهید تصمیمات بهتری بگیرید؟ به سوگیری مشکل‌ساز لنگرگذاری که در مغز شما وجود دارد، توجه کنید. ما ...

من معمولاً یک چوب جادو به سمینارها و کلاس‌های دانشگاهی‌ام می‌آورم. وقتی از حضار می‌خواهم داوطلب شوند و چوب جادو را بر سرشان تکان می‌دهم و اعلام می‌کنم که «شما با انگیزه شده‌اید»، معمولاً جمعیت به شدت می‌خندد. اگرچه این روش به ظاهر مضحک است، بسیاری از کتاب‌ها و سخنرانان انگیزشی ...

زنی به شهری جدید نقل مکان می‌کند. او کسی را نمی‌شناسد، اما روزی به یک فروشگاه اجناس دست دوم سر می‌زند و با انگشتانش یک ژاکت چرمی قدیمی، یک ساعت کلاسیک و یک رمان با پوشش فرسوده را لمس می‌کند. چیزی درباره این اشیاء—تاریخچه و مالکین قبلی—احساس راحتی عجیبی به ...

قربانی شدن از بیرون می‌آید، اما قربانی ماندن انتخاب درونی است. «چیز پلیدی در انبار هیزم دیدم!»  این فریاد آزاردهنده‌ی عمه «آدا دام» در رمان کمدی «مزرعه آرامش سرد» نوشته استلا گیبونز است که بعدها به فیلم هم تبدیل شد. زمانی که آدا دختربچه‌ای بود، صحنه‌ای هولناک در انبار هیزم دید. شصت و نه سال بعد، ...

  در فرهنگ امروزی جاافتاده است که آدم‌های فوق‌العاده موفق، از همان جوانی راهشان از بقیۀ معمولی‌ها جداست. بسیاری از مشهورترین الگوهای موفقیت در دوران ما، کسانی مثل بیل گیتس، مارک زاکربرگ، ایلان ماسک یا تیلور سوئیفت، چنین‌اند. اما اگر دایرۀ دیدمان را بالاتر ببریم، تصویر دیگری می‌بینیم. واقعیت این است ...

یک «نه» باید واقعاً «نه» باشد، و یک «بله» باید یک «بلهِ واقعی» باشد.  تجربه‌ای در بیمارستان  چند سال پیش، به دلیل درد ناگهانی در قفسه سینه به اورژانس مراجعه کردم. درد مبهمی بود که قبلاً تجربه نکرده بودم و نگرانم کرده بود. پرستار سریع مرا به اتاق معاینه برد. پزشک جوان ...

هیچکس انتقاد را دوست ندارد. حتی خود منتقدان نیز از این احساس که «مجبورند» انتقاد کنند، رنج می‌برند. در طول ۴۰ سال کار با مراجعانم، همه آنهایی که عادت به انتقاد داشتند، دستکم به صورت ناخودآگاه می‌دانستند که انتقاد عامل اصلی این مشکلات است: اختلاف در روابط کشمکش بین والدین و فرزندان کینه و ...

صدایی در تلفن گفت: «می‌توانید به من کمک کنید؟» و بلافاصله اضافه کرد: «از اعتمادبه‌نفسی که در صدایتان هست می‌فهمم که می‌توانید.» حتی بعد از بیش از بیست سال کمک به افراد برای تقویت اعتمادبه‌نفس در صحبت کردن، این جمله مرا تحت تأثیر قرار داد. تصور کنید سطح اعتمادبه‌نفس شما آنقدر ...

نقش خشم در سوگواری اغلب نادیده گرفته می‌شود، در حالی که می‌تواند مفید باشد. وقتی به سوگواری فکر می‌کنیم، تصویر غم، اندوه یا بی‌حسی به ذهن می‌آید. اما خشم چه؟ با اینکه خشم بخش شناخته‌شده‌ای از سوگواری و تروما است معمولاً نادیده گرفته—یا بد فهمیده می‌شود. درک و پذیرش خشم می‌تواند به ما ...

به عنوان یک روانشناس که به مطالعه توسعه شخصیت می‌پردازد، یکی از بزرگترین بینش‌های مایا دجیکیچ درباره معنای انسان بودن این است: حالت مطلوب ما، حالت رشد مداوم است. شاید بر اساس طرحی هوشمندانه، زندگی اصرار دارد ما را با جشنی از فرصت‌های (شیرین و تلخ) برای تحریک رشد پذیرایی کند. ...

ذهنیت مجموعه‌ای از باورها است که نحوه درک شما از دنیا و خودتان را شکل می‌دهد. این باورها بر طرز تفکر، احساس و رفتار شما در هر موقعیت خاص تأثیر می‌گذارند. به این معنا که آنچه شما درباره خودتان باور دارید، بر موفقیت یا شکست شما اثر می‌گذارد. ذهنیت‌ها می‌توانند رفتار ...

آیا تحت فشار هستید؟ زمان کافی برای انجام همه کارها ندارید؟ وقتی چیزی کم داریم، طبیعی است فکر کنیم راه‌حل، به دست آوردن مقدار بیشتری از آن است. اما چون زمان تنها چیزی است که همه انسان‌ها به مقدار مساوی دارند، نمی‌توانیم زمان بیشتری به دست آوریم. در عوض، با ...

نکات کلیدی: احساس بی‌انگیزگی معمولاً نشانه‌ای از قطع ارتباط است، نه تنبلی یا شکست شخصی. انگیزه واقعی از خودمختاری، توانمندی و ارتباط معنادار ناشی می‌شود. بازنگری وظایف و دیدن آنها از زاویه‌ای متفاوت می‌تواند دوباره به شما معنا ببخشد و حس کنترل را به شما بازگرداند. تجربه لحظات کوچک شادی یا ارتباطات می‌تواند انگیزه‌ ...

مطالعه تاب‌آوری و قدرت ذهنی تنها طی چند دهه اخیر مورد توجه پژوهشگران روانشناسی مثبت نبوده است؛ در واقع، این موضوع از دوران باستان تاکنون مورد کاوش قرار گرفته است. اسطوره‌ها، ادیان، داستان‌ها و افسانه‌ها بررسی کرده‌اند که چگونه افراد نه تنها می‌توانند بر موانع متعدد در زندگی خود غلبه ...

نکات کلیدی افراد دارای تاب‌آوری بر سختی‌ها غلبه کرده و از آن‌ها درس می‌گیرند. تحقیقات نشان می‌دهد که افراد دارای تاب‌آوری ذهنی ویژگی‌های شخصیتی دارند که به آن‌ها در مقابله با سختی‌ها کمک می‌کند. آن‌ها معمولاً از لحاظ احساسی بالغ بوده و تلاش می‌کنند تا اتفاقات منفی گذشته را پردازش کنند. همان‌طور که در ...

    وقتی صحبت از زندگی می‌شود، من خودم را نسبتاً خوش‌بین می‌دانم. به پیشرفت اعتقاد دارم، درباره امید صحبت می‌کنم، شادی و هدف را ستایش می‌کنم. با این حال، یک راه خاص وجود دارد که معتقدم باید بدبینی را، به‌ویژه هنگام صحبت درباره هدف، بپذیریم. درباره چه چیزی صحبت می‌کنم؟ تصویرسازی منفی این فلسفه‌ای ...

رشد فردی موضوع تازه‌ای نیست. تمایل به بهتر شدن و ضرورت توجه به خویش، همواره انسان را همراهی کرده است. روان‌شناسی تنها این میل عمیق را تحلیل، ساماندهی و بهینه کرده و همزمان هم شاهد این اشتیاق شدید بوده و هم راهنمای جویندگان رشد فردی. با این حال، شبکه‌های اجتماعی موجب ...

شاید قدمت بحث درباره‌ی برتری خیالی (Illusory Superiority) به کنفسیوس و سقراط برگردد، اما ممکن است برایتان عجیب باشد که بحث آن به عنوان اثر دانینگ-کروگر تنها نزدیک به ۲۰ سال عمر دارد؛ و شاید این موضوع تنها به دلیل محتوایی باشد که من شخصاً در شبکه‌های اجتماعی خودم می‌بینم، ...

مقدمه: چالش دوگانه زبان‌آموزان EFL برای بسیاری از زبان‌آموزان انگلیسی به عنوان زبان خارجی (EFL)، مسیر یادگیری با دو چالش اساسی همراه است: اول، کسب تسلط در مهارت‌های ارتباطی روزمره و دوم، غلبه بر اضطراب قابل توجهی که هنگام سخنرانی در مقابل جمع به وجود می‌آید. تحقیقات نشان می‌دهد که مهارت سخنرانی ...

آدم‌ها کارهایی انجام می‌دهند که ممکن است ما را عصبانی، ناراحت، کلافه یا آزرده کند، یا خواسته‌هایی را به ما تحمیل کنند که به نظرمان بیش از حد یا غیرمنطقی است. وقتی درگیری‌ها شعله‌ور می‌شوند، می‌توانند به بحث‌های داغ، جریحه‌دار شدن احساسات و آسیب دیدن روابط منجر شوند. ما می‌توانیم از ...

  گذراندن منظم اوقات خوش در کنار یکدیگر می‌تواند پیوندها را تقویت کند. وقتی زندگی آنطور که انتظار دارید شیرین نیست، آیا عدد هفت می‌تواند به شما یادآوری کند که با شریک عاطفی خود چه باید بکنید؟ شاید شنیده باشید که برخی افراد «قانون ۷۷۷» را به عنوان راهی برای تقویت رابطه با ...

اگر احساس می‌کنید زندگی برایتان بی‌معناست، شما تنها نیستید. راهکارهایی مانند ایجاد روابط سالم و دقت به چیزهایی که برایتان شادی می‌آورند، می‌توانند به شما کمک کنند تا هدف و رضایت را در زندگی پیدا کنید. زندگی زیباست. اما گاهی ممکن است احساس کنید در یک چرخه یکنواخت قرار گرفته‌اید؛ انگار ...

در پژوهش ما درباره عواملی که به کار معنا می‌بخشند، یکی از قدرتمندترین اما کمتر استفاده‌شده‌ترین اقدامات رهبری، عمل ساده «تشکر کردن» بود.  کار معنادار همیشه به معنای تجربیات متحول‌کننده زندگی یا دستاوردهای بزرگ نیست. اغلب اوقات، این معنا از لحظات کوچک و مستمری حاصل می‌شود که در آن افراد احساس ...

  راز نادیده‌گرفته‌شده برای گفتگوهایی که ارتباطی عمیق می‌سازند. اهمیت ارتباطات مؤثر (یا غیرمؤثر) فوق‌العاده بالاست. به عنوان یک روانشناس، من داستان‌های زیادی درباره «لحظات ناموفق» ارتباطی می‌شنوم. مراجعانم مکرراً درد و رنج ناشی از ارتباطات نادرست، سوءتفاهم‌ها و فرصت‌های از دست رفته را با من در میان می‌گذارند. این «لحظات ناموفق» ...

جینا کارش را به عنوان یک پیشخدمت در یک رستوران زنجیره‌ای آغاز کرد. به عنوان عضو جدید تیم، او اعتماد به نفس نداشت اما تمرکزش را روی قدردانی از کارهای خوب همکارانش گذاشت. او شروع کرد به تشکر کردن از همکارانش و نوشتن یادداشت‌های کوچک برای آن‌ها، و در آن ...

به عنوان یک والد، طبیعی است که بخواهید از فرزند خود در برابر آسیب محافظت کنید. با این حال، هنگامی که این تمایل بیش از حد می‌شود، می‌تواند به سبک فرزندپروری بیش از حد محافظت‌کارانه (Overprotective Parenting) منجر شود. این نوع فرزندپروری می‌تواند تأثیر منفی بر سلامت روان و روابط ...

در تاریخ ۶ مه ۲۰۲۵، نخست‌وزیر کانادا، مارک کارنی، با رئیس‌جمهور دونالد ترامپ و خبرنگاران در دفتر بیضی کاخ سفید ملاقات کرد. رئیس‌جمهور ترامپ بار دیگر درخواست خود مبنی بر تبدیل شدن کانادا به ایالت پنجاه و یکم آمریکا را تکرار کرد. نخست‌وزیر کارنی نیز تأکید کرد که کشورش «فروشی ...

با آغاز سال تحصیلی جدید، زمینه‌های بالقوه بسیاری برای تعارض بین والدین و فرزندان نوجوان یا جوان وجود دارد. همان‌طور که نوجوانان و جوانان می‌توانند والدین خود را به تمرین ارتباط آگاهانه دعوت کنند، والدین و مراقبان نیز می‌توانند فرزندان خود را به انجام همین کار دعوت کنند. والدین، توصیه می‌شود ...

زندگی همه‌اش درباره رشد است و توست‌مسترز بخش جدایی‌ناپذیری از مسیر رشد من بوده است. به‌خصوص، این مسیر به من کمک کرد مهارت‌های انگلیسی‌ام را، هم در صحبت و هم در نوشتن، به شکل چشمگیری بهتر کنم. من در اندونزی بزرگ شدم و یادگیری انگلیسی را از ۱۲ سالگی، در دوره ...

اگر روی این مقاله کلیک کرده‌اید چون می‌خواهید بهترین دوست فرزندتان باشید، جای درستی آمده‌اید. طبیعی است که بخواهید به فرزندتان نزدیک باشید و در این هیچ ایرادی نیست. اگر حتی میلی به رابطه قوی با فرزندتان نداشتید، جای نگرانی بود. اما آیا ممکن است بیش از حد به فرزندتان ...

تصور کنید به سمت میکروفونی می‌روید تا برای اتاقی پر از جمعیت صحبت کنید. حالا، تصور کنید که بعداً یکی از افراد حاضر در آن جمع را برای صرف غذا یا قهوه ملاقات می‌کنید. اگرچه هر دو سناریو نیازمند آن است که شما به طور مؤثر صحبت کنید، اما گفتگوی ...

  توصیه‌های اینترنتی تأکید می‌کنند که «استمرار» برای موفقیت در زندگی و خودتنظیمی ضروری است. اگر شما هم برای ساختن عادت‌های مستمر تلاش کرده‌اید و شکست خورده‌اید، احتمالاً حس خوبی نسبت به خودتان ندارید. این راهکارهای ملایم را که بر اساس علم بنیادین عادت‌ها ساخته شده‌اند امتحان کنید تا به شما ...

معنای رویدادها برای هر دو طرف یکسان نیست یکی از بزرگ‌ترین خطاها در روابط عاشقانه این است که فرض کنیم وقایع و رفتارها باید معنای یکسانی برای هر دو طرف داشته باشند. درحالی‌که تقریباً همیشه این‌گونه نیست. دلیلش این است که هر فردی در این زمینه‌ها تفاوت دارد: سرشت و شخصیت متابولیسم بدن سطح ...

دوران کودکی به طور طبیعی مملو از فراز و نشیب‌های عاطفی است. اما از دست دادن علاقه به چیزهایی که کودک همیشه از آن‌ها لذت می‌برده و فاصله گرفتن از دوستان می‌تواند چیزی فراتر از یک تغییر رشدی ساده باشد. افسردگی پیچیده است. این عارضه هم یک اختلال سلامت روان مستقل، ...