خودشناسی و اعتماد به نفس
در این کتابچه، شما 5 پروژه جذاب و کاربردی دارید و با برخی از مهمترین مهارت‌های خودشناسی و اعتماد به نفس آشنا و آن‌ها را تمرین خواهید کرد. انجام این پروژه‌ها به شما کمک می کند تا بتوانید این مهارت‌ها را تقویت کنید و از آن‌ها برای رشد فردی، آموزشی و شغلی استفاده کنید.
در پارس مسترز (ParsMasters)، دوره‌های خودشناسی و اعتمادبه‌نفس برای نوجوانان به گونه‌ای طراحی شده‌اند که به شرکت‌کنندگان کمک می‌کنند شناخت عمیق‌تری از خود پیدا کنند، مهارت‌های فردی را تقویت نمایند و اعتمادبه‌نفس لازم برای مواجهه با چالش‌های زندگی و تحصیلی را کسب کنند.
مهارت‌های خودشناسی در پارس مسترز:
۱. شناسایی نقاط قوت و ضعف:
-
تمرین‌هایی برای کشف استعدادها و توانمندی‌های فردی.
-
آگاهی از محدودیت‌ها و روش‌های بهبود آن‌ها.
۲. کشف ارزش‌ها و باورهای شخصی:
-
چه چیزی برای شما مهم است؟ (ارزش‌های زندگی مانند صداقت، موفقیت، خانواده و...)
-
شناسایی باورهای محدودکننده و جایگزینی آن‌ها با افکار مثبت.
۳. هوش هیجانی (EQ):
-
مدیریت احساسات (خشم، استرس، ناامیدی).
-
تقویت همدلی و درک بهتر دیگران.
۴. تعیین اهداف شخصی:
-
چگونه هدف‌گذاری واقع‌بینانه و انگیزه‌بخش انجام دهیم؟
-
ابزارهای برنامه‌ریزی برای دستیابی به اهداف.
۵. شخصیت‌شناسی (تست‌های معتبر):
-
آشنایی با تیپ‌های شخصیتی (مثل MBTI یا دیسک).
-
چگونه از شناخت شخصیت خود در روابط و تصمیم‌گیری استفاده کنیم؟
مهارت‌های اعتمادبه‌نفس در پارس مسترز:
۱. مبانی اعتمادبه‌نفس:
-
تفاوت بین اعتمادبه‌نفس و خودباوری.
-
نقش‌ترس و شکست در رشد شخصیتی.
۲. غلبه بر ترس از قضاوت دیگران:
-
تکنیک‌های مقابله با اضطراب اجتماعی.
-
تمرین‌های عملی برای صحبت در جمع و ابراز وجود.
۳. زبان بدن و اعتمادبه‌نفس:
-
چگونه با حالت‌های بدن (ایستادن، راه رفتن، تماس چشمی) اعتمادبه‌نفس را نمایش دهیم؟
-
تاثیر لحن صدا و کلمات بر تصویر ذهنی دیگران از ما.
۴. تقویت تفکر مثبت:
-
شناسایی افکار منفی و جایگزینی آن‌ها با جملات انگیزشی.
-
نقش شکرگزاری و تمرین ذهن‌آگاهی در افزایش اعتمادبه‌نفس.
۵. مواجهه با شکست و انتقاد:
-
چگونه از اشتباهات درس بگیریم؟
-
روش‌های پاسخ دادن به انتقادهای سازنده و مخرب.
فهرست مطالب:
پروژه‌ی 1: سخنران الهام‌بخش، فرمانروای دنیای درونم
پروژه‌ی 2: رهبر کارگاه کوچک، معماری یک تجربه یادگیری
پروژه‌ی 3: راویان تاثیر(روایتی از کمک به دیگران)
پروژه‌ی 4: معمار منطقه شجاعت (ساختن اعتماد به نفس، یک گام خارج از مرزها)
پروژه‌ی 5: من، راوی تحول خویش
ضمیمه: بخش ارزیابی‌ها
